生活リズムで、子どもはいきいき

日々いきいきと生活するために、早起きをしましょう。

＜あさ＞

＊朝は６時には起きましょう。

＊夜遅く寝た日でも朝は早起きすることから頑張りましょう。

＊目覚めたら「おはよう！」と笑顔で声を掛けましょう。

＊窓をあけ、空気を入れ替え朝の外気にふれましょう。

＊起きたら着ていたものを全部脱いで着替えさせましょう。

＜昼寝＞

＊乳幼児には昼寝が必要です。午後１時～２時半の決まった時間（幼児は１時間を目安に）に寝かせましょう。

＊抱っこ紐やベビーカーでお昼寝させるのではなく、お布団で寝かせましょう。

＊しっかり肺呼吸ができるよう仰向けで寝かせるのが理想です。段々と抱っこで寝かしつけるのではなく、布団で寝られる習慣をつけましょう。

＜よる＞

＊夜は８時には寝かせましょう。

＊寝る部屋は、暗くしテレビは消しましょう。

＊体内時計を調整し、身体の成熟を抑制するホルモンのメラトニンを分泌するには、暗闇と静けさが必要です。

＊寝るときには、薄手の綿のパジャマ１枚で寝かしつけましょう。（肌着はいりません）冬でも薄着の習慣をつけましょう。

＊夕食は軽くすませても、寝る事を優先しましょう。